"Os Danos da Maconha no Organismo"

Já faz certo tempo que é considerado a ideia de que as pessoas que ocasionalmente fumam maconha podem, em breve, se tornarem viciadas. 

Agora, os cientistas afirmam ter chegado ao real motivo dessa questão. Segundo eles, a Cannabis sativa, a longo prazo, perturba determinados circuitos cerebrais, desencadeando desejos e dependências. Essa constatação foi feita a partir de um estudo que mostrou que parte do cérebro associada a recompensa, acendeu-se quando pessoas olhavam para imagens da droga ou itens associados. Segundo os pesquisadores, essa ideia marca a diferença entre usuários ocasionais e dependentes. 

Ainda ilegal no Brasil, nos Estados Unidos ela é permitida em 25 estados, para fins recreativos ou medicinais. Apesar do crescente número de usuários, muitos cientistas consideravam que as evidências de vício por parte da maconha ainda eram escassas. Logo, em estudos recentes, pesquisadores sugeriram que ela pode impactar um circuito cerebral, conhecido como sistema de recompensa mesocorticolímbico, provocando desejos. Esse sistema controla outra região do cérebro que libera a dopamina – uma substância química associada ao prazer.

Para investigar a relação da maconha com danos ao sistema cerebral, os pesquisadores reuniram 59 adultos usuários e um grupo de 70 pessoas que não faziam uso da droga. À ambos os grupos eram mostradas imagens da maconha e itens relacionados. Em seguida, eram mostradas fotos de frutas que eles disseram gostar, tal como, banana, maçã, uvas ou laranjas. A equipe também recolheu um questionário a respeito do uso da droga e se acreditava que estavam sofrendo problemas em razão a isso. Muitos dos usuários afirmaram sofrer problemas familiares e de relacionamento.  

Logo, os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas que usaram maconha tinham feito isso por pelo menos 12 anos. Usando exames de ressonância cerebral, eles descobriram que quando mostradas as imagens relacionadas a droga, como esperado, o circuito de recompensa do cérebro ficou ativo. Este não era o caso quando olhavam para as frutas. Para os não-usuários, isso acontecia exatamente ao contrário: as frutas estimulavam o circuito. 

“Descobrimos que esta perturbação do sistema de recompensa se correlaciona com o número de problemas, como questões familiares, que os indivíduos têm por causa do uso de maconha”, disse a pesquisadora Dra. Francesca Filbey, da Escola de Ciência e Comportamento do Cérebro, da Universidade do Texas, em Dallas, EUA. “O uso contínuo, apesar desses problemas, é um indicador de dependência”, salientou.  

A pesquisa foi financiada pelo Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas e publicado na revista Human Brain Mapping.

Texto extraído da internet: http://www.jornalciencia.com/maconha-vicia-e-gera-prejuizos-permanentes-no-cerebro-diz-novo-estudo

Fica Atento!

Faça um teste:

Para saber se seu estresse lhe traz prejuízo, responda SIM ou NÃO às seguintes perguntas:

1- Aproveita a natureza em seu tempo livre?
2- Faz uso de bebidas alcoólicas?
3- Come frutas e verduras em abundâncias?
4- Você fuma?
5- Prática exercício regularmente?
6- Usa tranquilizantes habitualmente?
7- Mora em casa limpa e ordenada?
8- Mora em bairro barulhento?
9- Seu lar tem ambiente aconchegante?
10- Você está sempre rodeado de muitas pessoas?
11- Tem bom apetite?
12- Tem esquecido das coisas com facilidade?
13- Sua digestão funciona bem?
14- Você se sente cansado sem razão aparente?
15- Dorme bem?
16- Você se irrita com facilidade?
17- Tem bom relacionamento com os seus entes e superiores?
18- Utiliza o carro como meio de trabalho?
19- Tem um trabalho estável?
20- Precisa levar trabalho pra casa?
21- Tem bom relacionamento com seus colegas e amigos?
22- Fica muito impaciente quando tem que esperar alguém?
23- Você fala muito?
24- Sabe ouvir com paciência?
25- Está satisfeito com a sua vida sexual?
26- Procura fazer as coisas melhor que os outros?
27- Está satisfeito com a sua maneira de ser?
28- Você é perfeccionista?
29- Tem senso de humor?
30- Fica irritado quando tem que esperar em uma fila?

Ignore os SIM e os NÃO pares. Conte um ponto para cada resposta. 

De 0 a 7 pontos - Você está dentro da normalidade
De 8 a 13 Pontos - Você está no nível médio do estresse
De 14 ou mais pontos - Você precisa se cuidar, está com nível elevado de estresse e este pode trazer danos irreversíveis na tua vida.

Ansiedade - Terceira parte!

Ansiedade é um problema que afeta 33% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde. E o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com esse transtorno, um total de 18,6 milhões de brasileiros.

Abaixo, uma lista de situações bem comum na vida das pessoas que sofrem deste mal.

Se você responder pelo menos cinco das questões abaixo, tem uma grande chance de ser um destes indivíduos.

1-Achei difícil me acalmar

2.Senti minha boca seca

3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo

4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) 

5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas 

6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações

7.Senti tremores (ex. nas mãos) 

8.Senti que estava sempre nervoso

9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) 

10.Senti que não tinha nada, mas ao mesmo tempo sentia que tinha tudo

11.Senti-me agitado 

12.Achei difícil realizar uma atividade que costuma fazer com facilidade

13.Senti-me depressivo (a) e sem

14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo

15.Senti que ia entrar em pânico 

16.Não consegui me entusiasmar com nada 

17.Senti que não tinha valor como pessoa 

18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível

19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) 

20.Senti medo sem nenhum motivo aparente.

21.Senti que a vida não tinha sentido

Contudo, se sente que tem mais desconfortos do que o habitual é importante consultar um psiquiatra e psicólogo para avaliar e indicar o melhor tratamento, pois pode estar sofrendo de um quadro chamado transtorno de ansiedade generalizada. Todavia é fundamental também rever a maneira que está lidando com as situações do cotidiano.

 

Ansiedade: Vivendo Melhor!

A ansiedade por si só não é ruim ou nociva. Na verdade ela é adaptativa, pois nos permite dar ao que nos rodeia o nível de atenção adequado. No entanto, a ansiedade entendida como excesso de ativação se transforma em nociva para nós, nos afetando em nossa vida cotidiana. E a verdade é que, embora acreditemos que não corremos esse perigo, isso pode acontecer com qualquer um em qualquer momento da vida.

Por isso é muito importante desenvolver recursos e estratégias pessoais que nos permitam controlar as emoções e os pensamentos, pois como sabemos, a autogestão é uma habilidade fundamental.

Devemos saber que nem todas as técnicas de relaxamento servem da mesma forma para todos, e que seja qual for o exercício, devemos praticá-lo com assiduidade para que faça efeito.

É importante destacar que todos nos beneficiamos da aprendizagem destes exercícios. Além disso, é necessário escolher um momento do dia em que não vamos ser interrompidos e garantir que, se escolhermos a noite, por exemplo, não vamos acabar adormecendo. O objetivo é aprender a técnica! Vamos ver alguns exercícios.

1. Aprender a respirar

Nosso ritmo habitual de respiração é acelerado, oral e superficial. Nós respiramos pela boca com pouco ou nenhum uso do diafragma, seja porque contraímos o abdômen ao tomar o fôlego, ou porque levantamos os ombros. Assim, incorporamos apenas uma pequena quantidade de oxigênio, o que resulta em uma carência de vitalidade e uma menor resistência. Por isso, a respiração está situada no primeiro lugar da nossa lista, pois sem dúvida, uma boa respiração é a base do relaxamento. Como primeira regra, podemos dizer que a nossa respiração natural deve ser sempre pelo nariz, pois assim filtramos o ar que entra e expulsamos as impurezas bloqueadas dentro do nariz. E embora existam vários tipos adequados, a respiração mais adequada fisiologicamente é a completa.

2. Caminhar ou fazer exercícios

Caminhar ou fazer qualquer atividade física nos ajuda a canalizar a ativação do nosso corpo. Ou seja, nos ajuda a refinar as preocupações da nossa mente, a reservar uma parcela da nossa alma a nós mesmos, algo que esquecemos com bastante frequência e que, sem dúvida, nos gera enormes problemas em todos os níveis.

3. Escutar músicas relaxantes

Escutar música relaxante também é uma ótima forma de conexão com o nosso eu interior mais calmo. Você conhece o ditado de que a música amansa as feras? A música realmente nos ajuda a apaziguar o ritmo da nossa mente.

Se você pensa que não tem tempo para praticar um exercício de relaxamento diariamente, então este é precisamente o momento em que você precisa fazer isso. Quanto mais você praticar, mais irá avançar; lembre-se de que bastam 21 dias para criar um hábito que irá melhorar a sua vida.

Texto extraído da internet: www. amenteemaravilhosa.com.br

Os Perigos da Automedicação!

Quem nunca tomou um remédio sem prescrição após uma dor de cabeça ou febre? Ou pediu opinião a um amigo sobre qual medicamento ingerir em determinadas ocasiões? A automedicação, muitas vezes vista como uma solução para o alívio imediato de alguns sintomas, pode trazer consequências mais graves do que se imagina.

A medicação por conta própria é um dos exemplos de uso indevido de remédios, considerado um problema de saúde pública no Brasil e no mundo. Segundo dados do Sistema Nacional de Informações Tóxico-Farmacológicas (SINTOX), em 2003, os medicamentos foram responsáveis por 28% de todas as notificações de intoxicação.

O uso de medicamentos de forma incorreta pode acarretar o agravamento de uma doença, uma vez que a utilização inadequada pode esconder determinados sintomas. Se o remédio for antibiótico, a atenção deve ser sempre redobrada. O uso abusivo destes produtos pode facilitar o aumento da resistência de microorganismos, o que compromete a eficácia dos tratamentos.

Outra preocupação em relação ao uso do remédio refere-se à combinação inadequada. Neste caso, o uso de um medicamento pode anular ou potencializar o efeito do outro.
O uso de remédios de maneira incorreta ou irracional pode trazer, ainda, consequências como: reações alérgicas, dependência e até a morte.

O Ministério da Saúde criou, em março de 2007, um Comitê Nacional para Promoção do Uso Racional de Medicamentos (URM) – uma instância colegiada, representativa de segmentos governamentais e sociais afins ao tema e com caráter deliberativo.

O Comitê tem como papel propor estratégias e mecanismos de articulação, de monitoramento e de avaliação de ações destinadas à promoção do URM. Para garantir as implementações das ações, foi criado o Plano de Ação, composto por vertentes em quatro áreas: regulação, educação, informação e pesquisa.

Hospitais Sentinelas

Para incentivar o uso racional de medicamentos, a Anvisa também desenvolve ações na área de farmacovigilância. Um exemplo é o programa Rede de Hospitais Sentinela, que reúne um conjunto de hospitais e unidades de todo o país. Cada hospital integrante da rede possui um responsável por notificar efeitos adversos ou quaisquer problemas relacionados a medicamentos.

Fonte: Ministério da Saúde e Organização Mundial da Saúde.

"Dicas de Jogos para Todas as Idades"

Os jogos sempre estiveram presentes no cotidiano das pessoas de um modo geral. Através do lúdico a criança exercita todas as suas potencialidades, desenvolvendo seu lado social, motor e cognitivo. O brincar ajuda a construir os valores, crenças, normas, leis, regras, hábitos, costumes, história, princípios éticos e a desenvolver o aprendizado. Além de proporcionar conhecimento e a  construção de sua identidade, como fator de relação e comunicação com outros sujeitos e consigo mesmo. Desta forma, abaixo dicas de alguns jogos que podem ajudar a estimular o raciocínio logico, memorização e atenção. 

O Combate é a versão brasileira do Stratego, originário de “La Haye” nos Países Baixos em 1940. Entretanto, o Stratego provém do jogo “L’Attaque”, inventado por Hermance Edan em Paris no ano 1908.

O tabuleiro é um quadriculado com dez casas na horizontal por dez casas na vertical. Existem dois lagos que ocupam 4 casas cada um. O espaço para cada jogador organizar o seu exército de 40 peças é de 10x4 casas. Hoje em dia os exércitos do jogo são preto e verde. As imóveis são uma bandeira (prisioneiro) e seis bombas (minas terrestres). A bandeira (prisioneiro) deve ficar escondida o máximo possível. As bombas (minas terrestres) são peças que derrotam qualquer outra, com exceção do cabo-armeiro. Não pode mexer as mesmas. As peças móveis eram usadas para invadir o território adversário, derrotar suas peças e capturar a bandeira, sendo esta, o objetivo do jogo. Cada uma tem um número, que representa seu poder. Quanto maior o número, mais é forte  Um espião (agente secreto), 1, que é a única peça que pode derrotar o marechal (general).

A proposta não é nem um pouco complexa: um desafiante escolhe uma combinação de quatro cores entre oito possíveis. O desafiado precisa descobrir exatamente qual a sequência e, para isso, conta com dez tentativas. A cada chance, o desafiante informa quantas cores e quantas posições estão certas e sem, evidentemente, dizer quais são. 

O jogo Senha é um jogo rápido, divertido e inteligente, onde a sorte e o raciocínio lógico farão de você o vencedor no qual um jogador precisa deduzir qual a seqüência correta das cores escolhidas pelo seu adversário de uma forma divertida e inteligente.

Sorte e o raciocínio lógico farão de você o vencedor.

Jogo da vida é um jogo de tabuleiro clássico  da Estrela recomendado para pessoas a partir dos nove anos e para jogar de 2 a 8 jogadores, cada um por si. O seu slogan é: "uma disputa emocionante em busca do sucesso". Ao longo do tempo, a cada nova edição, o design do tabuleiro e de algumas peças foi mudando, mas as regras e a disposição das casas no tabuleiro permaneceram praticamente as mesmas. O jogo fez parte da infância de milhares de brasileiros da geração anos 80 e muita gente ainda possui o jogo guardado até os dias de hoje. Algumas variações nas regras muitas vezes são combinadas com os jogadores antes da partida.

Batalha naval é um jogo de tabuleiro de dois jogadores, no qual os jogadores têm de adivinhar em que quadrados estão os navios do oponente. Embora  o jogo foi originalmente jogado com lápis e papel. Seu objectivo é derrubar os barcos do oponente adversário, ganha quem derrubar todos os navios adversários primeiro.

O jogo original é jogado em duas grelhas para cada jogador — uma que representa a disposição dos barcos do jogador, e outra que representa a do oponente. As grelhas são tipicamente quadradas, estando identificadas na horizontal por números e na vertical por letras. Em cada grelha o jogador coloca os seus navios e regista os tiros do oponente.

Antes do início do jogo, cada jogador coloca os seus navios nos quadros, alinhados horizontalmente ou verticalmente. O número de navios permitidos é igual para ambos jogadores e os navios não podem se sobrepor. Após os navios terem sido posicionados o jogo continua numa série de turnos. Em cada turno, um jogador diz um quadrado, o qual é identificado pela letra e número, na grelha do oponente, se houver um navio nesse quadrado, é colocada uma marca vermelha, senão houver é colocada uma marca branca.

Hora do Rush é um jogo de estratégia que vai fazer você quebrar a cabeça! 

O seu carro é o vermelho e você só tem uma saída. Possui 40 cartas desafios divididas em 4 níveis (iniciante a expert).

Coloque os carrinhos na posição em que estão na carta desafio e movendo os outros carros tente escapar desse trânsito maluco. 

Este jogo é excelente para estimular a memorização e raciocínio. 

Monopoly deal é a versão card game (mil vezes mais legal que a versão de tabuleiro) do jogo de mesmo nome Monopoly, conhecido no Brasil como Banco Imobiliário. 
Com regras bem simples e visual clássico este é um jogo muito rápido e divertido, cheio de reviravoltas e presentes de aniversário. 
Este jogo é muito mais dinâmico e divertido, cheio de reviravoltas e marotagens, de uma chance que vera que são jogos diferentes. 
Bom o objetivo do jogo é muito simples, construir 3 conjuntos de cores distintas completo, quem o fizer primeiro ganha o jogo. 
Cada jogador recebera no inicio do jogo 5 cartas, as demais vão todas para uma pilha de cartas que ficara no meio da mesa com sua frente voltada para baixo.

"Isso Eu Não Quero Pra mim"

Como as pessoas aceitam fazer coisas das quais não querem. Não se sentem confortáveis e não concordam com o que estão executando, porém, não conseguem dizer não. As características de personalidade também colaboram para este cenário, por exemplo, uma pessoa submissa, que tende a sempre aceitar a imposição do outro, dificilmente prevalece sua vontade. Aquele que é inseguro então, é ainda mais complicado quando precisa se decidir, deixa para o outro o poder de escolher. O mais interessante nisso tudo, é que o individuo tem noção deste movimento, ou seja, sua dificuldade é colocar na prática o que tem ciência na teoria.  Por outro lado, o sujeito que tem características de liderança, pouco provável que seus desejos não sejam atendidos. Aos que são controladores e autoritários é muito mais frequente prevalecer seus anseios. Contudo, independente das características, é possível mudar e estabelecer prioridades e tirar as diferenças de maneira que as suas vontades sejam atendidas de forma amigável. Comece exercitando o direito de escolher, o que de fato lhe faz feliz e pare de querer agradar as pessoas em tempo integral. Mude suas atitudes e exercite a seguinte frase: Isso eu não quero para mim! Não quero fazer situações para agradar minha família, não quero trabalhar num local que estou infeliz. Isso eu não quero pra mim, fingir que estou alegre quando estou magoado ou frustrado. Isso eu não quero pra mim: Sentir derrotado. Não quero pra mim pessoas negativas ao meu lado, Não quero ser alguém que somente reclame da vida e não faço nada para mudar. Não quero ser encostado e ficar no muro das lamentações. Não quero sentir que estou sendo usado e que pessoas me procurem  somente quando precisam. Isso eu não quero pra mim: implorar por carinho. Enfim, são tantos exemplos, mas o mais importante é escolher aquilo que lhe convém. Vale ressaltar que, o respeito começa com você. Por outro lado, o  direito de um  termina quando começa o do outro, não faça com o outro o que não gostaria que fizessem com você. Busque o equilíbrio entre o que de fato quer e o que não quer para você.  Desta forma, é possível viver em harmonia, sem ficar se angustiando por ter feito algo que não queria e sem prejudicar ninguém.

Ansiedade: O mal do século!

A ansiedade não tem cura, porém com tratamento e medicação adequados, é possível obter um controle. Além do método de tratamento convencional, é possível realizar pequenas tarefas diárias que podem ajudar a conviver de uma forma mais fácil. 

Segue algumas dicas:

Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.

Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda. Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas. Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos. Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente. Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe. Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.

A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.

Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade

Opções de remédios naturais para ansiedade

Algumas das principais formas naturais para controlar a ansiedade incluem:

Aumento do consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B como a banana e o fígado; Praticar exercícios físicos de baixa intensidade como caminhada, Pilates e a Yoga; Utilizar remédios caseiros, como suco de maracujá, vitamina de banana, chá das folhas do maracujá, consumo de folhas de alface, chá de brócolis, chá de erva cidreira ou melissa, chá de ervas de São João, pois são ricos em princípios ativos calmantes e ansiolíticos.

Camomila: Tem ação calmante, sendo indicada em caso de ansiedade, nervosismo ou dificuldade para dormir. O chá de camomila deve ser feito com 2 a 3 colheres (de chá) de flores secas numa xícara de água fervente.

Passiflora: Possui propriedades relaxantes, anti-depressivas e indutoras do sono, indicadas para casos de ansiedade, nervosismo, depressão e insônia. O chá de passiflora deve ser feito com 15 gramas de folhas ou ½ colher (de chá) da flor de maracujá.

Jujuba: Ajuda a diminuir a ansiedade, devido à sua ação calmante. O chá de jujuba deve ser feito com 1 colher (de sobremesa) de folhas numa xícara de água fervente.

Valeriana: Tem ação calmante e sonífera e está indicada em caso de ansiedade e nervosismo. O chá de valeriana deve ser feito com 1 colher (de chá) da raiz picada numa xícara de água fervente.

Erva-cidreira: Possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir a ansiedade, o nervosismo e a agitação, podendo ser usada por gestantes. O chá de erva-cidreira deve ser feito com 3 colheres (de sopa) numa xícara de água fervente.

Lúpulo: Devido à sua ação calmante e sonífera, pode ser usada em caso de ansiedade, agitação e perturbações do sono. O chá de Lúpulo deve ser feito com 1 colher (de chá) da erva numa xícara de água fervente.

Centelha Asiática ou Gotu Kola: Tem ação calmante, sendo muito utilizada em caso de nervosismo e ansiedade. O chá de centelha asiática deve ser feito com 1 colher (de sopa) da erva numa xícara de água fervente.

Apesar de serem naturais, cada planta medicinal possui contraindicações que devem ser avaliadas antes da sua utilização. Por isso, mulheres grávidas, lactantes e pacientes com problemas cardiovasculares devem receber orientação profissional antes de tomar qualquer chá. 

Recorrer à remédios naturais para acalmar

Os medicamentos naturais para acalmar incluem capsulas fitoterápicas, como Hipericão, Valeriana e Passiflora, por exemplo, ou medicamentos homeopáticos, como Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, que ajudam a reduzir a ansiedade, diminuindo o nervosismo e a insônia. Os medicamentos naturais podem ser comprados em qualquer farmácia convencional ou de manipulação, mas devem ser ingeridos respeitando as contraindicações da bula e de acordo com a orientação do médico ou do fabricante. 

Uma alimentação rica em alimentos com triptofano é uma ótima forma de complementar o tratamento da insônia e reduzir o estresse, pois o triptofano é uma substância que ajuda a produzir serotonina, um hormônio responsável por aumentar a sensação de bem-estar.

Assim, alguns alimentos que ajudam a acalmar são cereja, aveia, milho, arroz, queijo, nozes, banana, morango, batata-doce, leite morno e castanha-do-pará.

Além disso, é recomendado investir em métodos de relaxamento, como meditação, conversas com amigos ou técnicas de respiração, por exemplo, que ajudam muito no controle dos sintomas

Se, mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão.

Texto: Extraído da Internet (www.vidasaudavel.com.br)