Medicamento será que é a melhor opção?

Uso de medicamentos parece que se tornou a solução mágica para todos os males, se perdeu um ente querido, dificuldades de relacionamento, divórcio, traições, problemas financeiros, crianças agitadas, idosos ociosos, adolescentes frustrados, sentimento de posse, baixo estima e falta de motivação, para todas estas situações  ou outras tantas adversidades da vida, se medicar é a resposta, ou seja, o segredo é se dopar. Assim, não se sente as angustias e tampouco o peso das responsabilidades. Deste jeito, o caminho encontrado pela maioria é recorrer ao uso de remédios, pois este trará alivio imediato, noites de sono tranquilas e a sensação de dias melhores. Um bom exemplo disso é quando ocorre o luto, neste processo existem as fases: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação, não necessariamente são iguais para cada pessoa, outrossim, cada fase pode ser mais ou menos intensa, é angustiante, mas não é impossível de vivencia-las. De forma gradual é possível elaborar e adaptar-se a nova rotina e voltar a interessar-se pela vida. É triste perceber que o sujeito não consegue lidar com as dificuldades, frustrações e aflições. Vale ressaltar que, ao entrar em contato com o sofrimento, o ser humano evolui, cresce e se fortalece. Não quero criticar os profissionais envolvidos nesta questão, mas já fazendo uma observação, ao invés de prescrever um remédio para o paciente, seria importante o médico entender melhor a dinâmica do individuo. Penso que muitas vezes na primeira sessão a pessoa está muito mexida emocionalmente, talvez, depois de três a quatro atendimentos o profissional tem uma melhor condição de avaliar, visto que, o cliente estará menos angustiado. Não estou afirmando que o uso da medicação não seja necessário, porém, na maioria dos casos, basta um acolhimento para que o sofrimento se torne menos intenso. Há, ainda, os efeitos colaterais das drogas. Quantas vezes chegam pessoas em meu consultório aflitas e depois de algumas semanas é possível perceber um quadro diferente do inicial. Para isso, é fundamental que ela tenha ciência que é preciso mudar para ter uma vida melhor, ocupar o tempo, despertar o desejo de fazer algo diferente. Entender o que ocorreu no percurso da vida para estar daquele jeito. Ninguém nasceu para ser infeliz! Não existe uma formula mágica pra acabar com o incomodo, mas é preciso acreditar que dias melhores virão. Contudo, é importante procurar ajuda, quer seja na medicina, na família, de um amigo ou mesmo de uma religião, mas lembre-se o caminho é o próprio desejo de querer se melhorar. De preferência sem remédio! 

"Que a Felicidade se Torne Rotina"

Certa vez alguém me perguntou o que era felicidade pra mim? E sem hesitar respondi: Felicidade é ser simples! Encontro felicidade em cada canto, na simplicidade e na possibilidade de fazer novas conexões pessoais, pois sou uma pessoa privilegiada em poder tocar no outro e devolver-lhe a esperança de dias melhores.  É gratificante saber que posso ajudar um sujeito com uma palavra de incentivo, um elogio sincero e um abraço apertado. É válido ressaltar que boas energias são transmitidas através do abraço, sendo um gesto simples, mas tão acolhedor e reconfortante.  Por outro lado, penso que felicidade é poder enxergar, ver as cores, as flores, andar, sair pela casa dançando ao som de uma musica antiga, lembrar-se de boas histórias, ler um bom livro, acariciar uma pessoa querida, brincar com os meus bichos de estimação e falar com as minhas plantas. Ter gratidão por estar viva, ter o privilegio de  respirar e acordar para um novo dia, ter saúde e qualidade de vida. É tão rico pode enxergar e distinguir o azul do amarelo, olhar para uma flor e admirar sua formosura, me extasiar com a beleza do por do sol,  com a magia e imensidão do mar, ouvir o canto dos pássaros e tantas outras riquezas que se encontram na natureza. Aprendi que na vida não se leva nada, além dos momentos que se viveu. Sempre penso que quando estiver no meu leito de morte, quero olhar para a minha história, ter a certeza que a escrevi da melhor forma e que valeu cada escolha.  Confesso que tenho o desejo de chegar aos 90 anos descendo de um automóvel sem muitas dificuldades e poder disputar com um jovem uma partida de jogo de tabuleiro e ainda ter a condição de vencê-lo, ou seja, estar ativa e lúcida. Enfim, ter a sabedoria para viver bem, escolher a melhor refeição, praticar atividade física para chegar à velhice com qualidade. Deixar as lamentações de lado e aproveitar todos os momentos como se fosse único, mesmo porque o tempo não para e não volta. Sendo assim, aprenda a apreciar as pequenas coisas, reinvente maneiras de driblar todas as adversidades e assim, poderá encontrar a felicidade e que este estado se torne rotina em tua vida.  

Alimentos que Ajudam a Controlar a Ansiedade, Estresse e Humor.

Dica para quem quer controlar a ansiedade através dos alimentos:

Peixe: É ideal para manter a pressão estável, possui Ômega 3 que se encarrega de reduzir doenças cardiovasculares e regular o açúcar no sangue.

Lácteos: Os lácteos contêm Triptofano, um aminoácido destacado pela sua capacidade de causar bom humor e uma sensação de relaxamento.

Amêndoas/ Amendoim: As amêndoas possuem um alto conteúdo de magnésio, além de outras proteínas e vitaminas que ajudam no bom funcionamento do organismo.

Banana: É a principal fruta com potássio, o que ajuda a garantir o fortalecimento do sistema nervoso, controlando os transtornos de ansiedade e estresse.

Algas : Possuem altos níveis de magnésio e Triptofano, o que causa uma sensação de tranquilidade e harmonia.

Chocolate: Tente consumir chocolate amargo (sem açúcar), ele é excelente para acalmar a ansiedade, reduz o cortisol, um hormônio que produz o estresse.

Aveia: A aveia é recomendada para a redução da ansiedade, pois promove a produção de hormônios que trabalham como antidepressivos no corpo, além de ter altos níveis de vitaminas do complexo B, magnésio e fibras.

Folhas de laranja: Funcionam como sedativos e soníferos. Prepare uma infusão todas as noites antes de ir dormir, pois ajudará a ter bons hábitos de sono, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse.

Frutos secos: São utilizados nestes casos porque trazem vitamina B, que participa na formação de serotonina, a qual desempenha um papel muito importante como neurotransmissor, especialmente prevenindo a ira, controla a temperatura corporal e mantém o apetite estável.

Pêssego: Possui fibras, vitaminas e minerais que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse. Cada vez que você estiver ansioso coma alguns pêssegos, podem ser dois ou três para causar um efeito de saciedade.

Frutas cítricas: A vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.

 Acelga: É um vegetal raramente utilizado, que contém uma grande quantidade de magnésio. Este nutriente é uma parte importante de reações bioquímicas que aumentam os níveis de energia do corpo.

Batata doce: Beta caroteno e vitamina B6 são encontrados na batata doce. Ambos são responsáveis pela saúde mental, além que a vitamina B6 funciona como um impulsionador de humor. É usado para tratar pessoas que sofrem de vários tipos de transtornos do humor.

Tomate Cereja: Prevenir a depressão. O licopeno componente encontrado no tomate cereja tem antioxidantes que são responsáveis por melhorar o nosso humor.

Carne vermelha: É uma grande fonte de creatina o aminoácido que alivia a depressão.

Chá de Camomila: Perfeito durante o período de stress, além disso, a camomila é excelente para quem deseja dormir melhor. Ela faz com que o corpo e a mente possa obter o descanso que tanto necessita.

Queijo : O zinco é o principal mineral que você precisa para afastar a depressão. Ele melhora a textura do cabelo e da pele, ajuda no desenvolvimento de células e constrói nossas respostas cognitivas.

Espinafre: É um vegetal versátil com inúmeros benefícios à saúde, ajuda a conter ferro, é rico em ácido fólico, que faz você se sentir muito mais feliz. Melhora a saúde das células vermelhas do sangue e do sistema imunológico, protegendo nosso corpo dos problemas de saúde que absorvem a nossa felicidade.

Feijão : Contém antioxidante muito mais rico do que as varias frutas e legumes. Aminoácidos em proteínas e ferro ajudam a combater transtornos mentais. Os feijões são excelentes fontes de magnésio. Este mineral desempenha um papel importante na produção de energia para o corpo.

Alface: É rico em Lactucina e Folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais.

Ovos: são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. Dois ovos por semana são o suficiente para manter uma vida saudável.

Maçã: É rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.

Uva: É uma fruta energética, fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso Central.

Mel: ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.

Laranja: Fonte de Vitaminas e cálcio, é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.