Benefícios de ter um animal!

Pesquisando sobre os benefícios de ter um animal em casa, encontrei este artigo de Victoria Bembibre e achei interessante postar na página. Vale ressaltar que, sou suspeita em enfatizar o quanto é importante e bom conviver com os bichos. Quem é apaixonado por eles compreendem os benefícios e quem não adotou um ainda vale a pena fazê-lo.

1. Diminuição do risco cardíaco

Segundo um relatório da Associação Americana do Coração, ter um animal reduz o risco de doenças cardíacas. Testes determinaram que uma pessoa que sai para passear com seu cachorro cumpre 54% dos níveis recomendados de exercícios diários, favorecendo o funcionamento do sistema cardiovascular.

Nesse sentido, pesquisadores da Universidade de Sydney recomendam que as pessoas caminhem com seus cães no mínimo de 150 minutos por semana. Além de manter o coração saudável, a caminhada melhora a disposição.

2. Redução do estresse

Fazer carinho em um animal melhora a disposição e reduz o estresse
Outros estudos sugerem que acariciar um animal reduz os níveis de estresse. Isso ocorre porque, ao passar a mão pelo corpo do animal, nosso organismo libera oxitocina, um hormônio relacionado ao vínculo emocional. Esse processo gera uma sensação de calma e bem-estar em ambos, homem e animal. Da mesma forma, brincar, passear ou interagir com os bichos ajuda a relaxar e a aliviar a tensão mental, o que conduz diretamente ao próximo item.

3. Mais disposição

Enquetes revelaram que quem convive com um animal tem mais disposição, e 82% das pessoas entrevistadas declararam que seu cão ou gato as faz sentir melhor quando estão tristes. Quando brincamos com os animais, os níveis de serotonina e dopamina aumentam, enquanto os de cortisol diminuem, segundo um estudo publicado no British Medical Journal.

4. Fortalecimento do sistema imunológico

Pesquisadores da Finlândia comprovaram outros aspectos positivos da convivência com um animal: na infância, eles ajudam a diminuir o desenvolvimento de alergias e/ou asma. Para demonstrar isso, os pesquisadores acompanharam 397 crianças do nascimento até completarem um ano, registrando a frequência da convivência com animais.
Os resultados indicaram que as crianças que mantinham mais contato gozavam de um sistema imunológico mais forte e corriam menos riscos de sofrer de uma doença respiratória infecciosa.

5. Apoio a diabéticos

Cães podem também podem beneficiar pessoas que sofrem de diabetes. Ocasionalmente, os diabéticos experimentam uma queda do nível de glicose no sangue, mas podem não detectá-la a tempo. No entanto, esses cães podem farejar o odor produzido por essa alteração química e avisar o dono.

Existem até organizações de treinamento de cães para essa finalidade, como a Dogs for Diabetics. Cães treinados podem detectar uma queda no nível de glicose e alertar pacientes diabéticos.

6. Aumento da expectativa de vida

Em geral, a ciência comprova que as pessoas que têm bichos vivem uma vida mais saudável, longa e feliz. Diversas pesquisas estudaram grupos de pacientes que receberam alta de uma unidade coronariana e tinham animais em casa: a taxa de sobrevivência foi maior no primeiro ano.

Para esses pacientes, a ideia de voltar para casa e contar com a companhia e afeto de seus bichos aumentava a sensação de bem-estar, que se traduzia em uma maior expectativa de vida.

7. Aumento da interação social e concentração

De acordo com outros estudos, animais podem ensinar e orientar as crianças que sofrem de transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), ao criar uma rotina de atividades diárias. Os donos precisam alimentar os animais, banhá-los e levá-los para passear; ocupar-se dessas tarefas pode ajudar as crianças com TDAH a relaxar e a incrementar a interação social, além de aumentar a autoestima.

Um estudo publicado no American Journal of Public Health revelou que a exposição ao ar livre – que ocorre nos passeios com animais de estimação – pode reduzir os sintomas do déficit de atenção nas crianças. Outro benefício consiste em adotar um animal abandonado. Em todo o mundo, instituições e abrigos fazem campanhas para encontrar um novo lar para cães e gatos. É uma forma maravilhosa de se sentir feliz.

Algumas dicas para melhorar a Qualidade do Sono:

Cada organismo reage de maneira diferente, ainda mais com as mudanças do metabolismo ao longo do tempo. Desta forma, algumas mudanças são necessárias para dormir melhor,  o não aumento de peso e consequentemente não ter problemas com a saúde.

Sono insuficiente e de má qualidade - Crie uma rotina para dormir o suficiente, evite ficar em aparelho eletrônico e benéfico fazer meditação e técnicas de relaxamento. 

Evite comer além do que o corpo precisa - Esse é um horário que pede refeições mais leves. 

Faça um intervalo entre a refeição e o horário de dormir – É essencial esperar pelo menos duas horas antes de cair na cama. 

Evite frituras e comidas gordurosas – Alimentos gordurosos pioram a qualidade do sono e não traz nenhum beneficio para a saúde. 

Esquece alimentos picantes, principalmente no jantar – Condimentos e pimentas podem até ser consumido, porém, com moderação.  

Excesso de alimentos energéticos - Carboidratos e cereais oferecem energia e ajudam a sabotar seu sono. Prefira ingerir esse tipo de alimento pela manhã. 

Alimentos ricos em açúcar – Sobremesa somente no almoço e de preferência nem assim. Excesso de açúcar tende a sobrecarregar o organismo. Opte por frutas. 

Não jantar – Muitas pessoas estão optando em pular o horário da refeição noturna, porém, tal prática pode ser mais prejudicial do que se alimentar na janta. 

Álcool e Cafeína - O álcool tem muitas calorias e pode prejudicar a qualidade do sono. Já a cafeína é estimulante e deve ser reservada para o dia. Crie o hábito de beber leite ou chás antes de dormir. 

Evite deitar muito tarde e acordar muito cedo – O ideal é ter oito horas de sono diário.

Entre dia e sai dia e eu estou na mesma!

Como é difícil entender o vazio que invade a alma e entristece o coração. Desânimo, indisposição e apatia controlam os passos daquele que não vê sentido em nada. Consequentemente não se tem bons motivos para se levantar da cama e passar a maior parte do tempo desejando o fim do dia É um sentimento complicado de explicar, ele incomoda, porque mesmo que a pessoa tenha tudo para estar bem, o profundo vazio toma conta. Chegam pessoas no consultório perguntando como aliviar esse vazio, ou seja, superar a carência e levar a vida com leveza. Muitos querem respostas prontas e exageram na expectativa para minimizar a angustia de uma mente perturbada pelos pensamentos negativos e, quase sempre, enlouquecedores. Sim, porque é bem complexo lidar com algo que parece não ter fim. Outros querem fórmulas milagrosas, mas se não tiver disposto a sair disso, a situação fica ainda mais dificultoso. Contudo, descreverei algumas dicas que devem ser feitas como exercício diário para romper com este cenário. Tente fazer coisas novas, como escrever em um diário, fazer novos amigos ou começar um novo curso. Neste último é comum ter a possibilidade de conhecer pessoas. Inicie atividades físicas, por exemplo, caminhar, porque liberam neurotransmissores, tais como: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina que são consideradas os “hormônios do prazer”, pois elas interferem no cotidiano de nossas vidas e estão relacionadas ao bem-estar geral. Melhore a sua alimentação, muitos alimentos também trazem sensação de prazer e bem estar. Diminua o tempo que você passa com pessoas negativas, elas lhe são prejudiciais. Se puder, adote um animal de estimação, os bichanos são fofos e sempre ocupam um espaço importante na vida do ser humano.  Outra dica bem valiosa é começar algum trabalho voluntário, são inúmeros os benefícios em ajudar ao próximo tende-se, ser importante para alguém. Utilize-se de técnicas de relaxamento e meditação, poderá ajudá-lo a entrar em contato com o mundo interior e com os sentimentos de vazio e desta forma, poder entendê-los melhor. Enfim, encontre significado para tua vida, saia da rotina, encontre maneiras de colocar energia, liberte-se dos pensamentos automáticos. Penso que desta forma, poderá ter ganhos reais e poderosos para combater o sentimentos de vazio. No entanto, se mesmo assim, estiver impossível de sair deste quadro, procure ajuda de um profissional da saúde, este lhe ajudará a enfrentar os momentos de vazio, uma vez que, pode ser um sintoma de uma doença oculta, como a Depressão ou Transtorno de Personalidade Borderline. Vale ressaltar que, pessoas com transtornos de personalidade vivenciam padrões persistentes de sentimentos e comportamentos instáveis que causam sofrimentos ou problemas sociais.

Não esqueça somente você poderá se ajudar! 

"Juramento"

PSICOLOGIA:

Juro valer-me do conhecimento que me foi dado como instrumento de mudança e de construção de um mundo onde o homem possa realizar-se em liberdade. Prometo envolver-me com o meu semelhante no espaço que existe entre teorizar a vida e viver a vida, porque acredito ser nesse espaço que psicólogos e clientes se encontram e se transformam mutuamente. Prometo não me isolar dentro da psicologia, mais dela partir para uma realidade mais abrangente, onde eu possa enxergar o homem no seu contexto social e político e onde o meu trabalho tenha um sentido mais real e justo, observando sempre dispositivos legais e éticos da profissão.

Como psicólogo, eu juro colocar minha profissão a serviço da sociedade brasileira, pautando meu trabalho nos princípios da qualidade técnica e do rigor ético. Por meio do meu exercício profissional, contribuirei para o desenvolvimento da psicologia como ciência e profissão na direção das demandas da sociedade, promovendo saúde e qualidade de vida de cada sujeito e de todos os cidadãos e instituições.

Juramento regulamentado pela Resolução Nº 002, de 31/03/2006, do Conselho Federal de Psicologia (CFP).

Não se deixe Enganar!

Na trama, a personagem tem dificuldades para ter intimidades com seu marido, por ter sofrido abusos sexuais de seu padrasto na infância. Ela busca ajuda profissional, mas em vez de ir a um psicólogo, procura sessões de hipnose e coaching, o que é desaprovado pelo conselho. 

Desta maneira, o Conselho Federal de Psicologia (CRP) emite uma carta para emissora: 

Mesmo compreendendo o caráter de uma obra de ficção, o Conselho Federal de Psicologia (CFP) entende que a telenovela “O outro lado do paraíso”, por se tratar de uma obra capaz de formar opinião, presta um desserviço à população brasileira ao tratar com simplismo e interesses mercadológicos um tema tão grave como o sofrimento psíquico de personagem cuja origem é o abuso sexual sofrido na infância.

Quanto ao argumento de que se trata ‘’apenas’’ de ficção, lembramos que são as novelas da Rede Globo que, como estratégia de elevar a audiência, frequentemente buscam embaralhar as barreiras do ficcional e do real, entre outras formas, introduzindo nas tramas fatos e temas candentes da sociedade.

É consenso no Brasil de que pessoas com sofrimento mental, emocional e existencial intenso devem procurar atendimento psicológico com profissionais da Psicologia, pois são os que tem a habilitação adequada. Isso é amplamente reconhecido por diversas políticas públicas, entre elas o Sistema Único de Saúde (SUS) e o Sistema Único de Assistência Social (SUAS), que empregam essas profissionais em larga escala. Mesmo na saúde suplementar, o exercício do cuidado psicológico é reconhecido e regulamentado. Há normas da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) que obrigam os planos de saúde a oferecerem atendimento por profissionais da Psicologia.

Somos uma profissão regulamentada pela Lei 4.119, de 27 de agosto de 1962, os cursos de Psicologia são aprovados e fiscalizados pelo Ministério da Educação e o Ministério da Saúde reconhece a Psicologia como uma profissão da saúde. As mais prestigiadas universidades públicas e privadas oferecem formação em Psicologia e nossa ciência e profissão passam rotineiramente pelo escrutínio das pesquisas acadêmicas. Tudo isso confere segurança à sociedade de que se trata de uma ciência e profissão respaldadas ética e tecnicamente.

Saudamos como positiva a manifestação de diversos grupos e escolas de coaching, que, manifestando-se sobre o ocorrido, afirmaram compreender que os transtornos mentais devem ser cuidados por profissionais da saúde mental.

O CFP faz um alerta à sociedade para que não se deixe iludir. As pessoas devem buscar terapias adequadas conduzidas por profissionais habilitadas para os cuidados com a saúde, particularmente a saúde mental.

Conselho Federal de Psicologia"

"Agora Eu Sei"

A vida é mesmo uma caixinha de surpresas, muitas vezes pregamos ou acreditamos em coisas, mas a realidade é outra. Em várias situações nem sempre é possível fazer aquilo que seria desejável, as  atitudes são contrarias à vontade. Neste pensamento, lembrei de uma canção do Charlie Brown Jr, que reflete justamente isso que estou tentando explicar. Ele parecia uma pessoa tão cheia de vida e com tantos anos a frente, mas que infelizmente o fim da história foi bem diferente do esperado. Agora se você é uma destas pessoas que bate no peito é diz: Faça o que eu mando, mas não faço o que eu faço. Repense, porque é provável que esteja agindo erroneamente com você mesmo. Achei a letra pertinente e por este motivo decidi publicar no blog. Nela dá pra refletir sobre várias questões, principalmente viver positivamente, o que nem sempre é tão simples, mas não é impossível!.

Só Os Loucos Sabem
Charlie Brown Jr.

Agora eu sei exatamente o que fazer
Bom recomeçar, poder contar com você
Pois eu me lembro de tudo, irmão
Eu estava lá também
Um homem quando está em paz
Não quer guerra com ninguém

Eu segurei minhas lágrimas
Pois não queria demonstrar a emoção
Já que estava ali só pra observar
E aprender um pouco mais sobre a percepção
Eles dizem que é impossível encontrar o amor
Sem perder a razão
Mas pra quem tem pensamento forte
O impossível é só questão de opinião

E disso os loucos sabem
Só os loucos sabem
Disso os loucos sabem
Só os loucos sabem

Toda positividade eu desejo a você
Pois precisamos disso nos dias de luta
O medo cega os nossos sonhos
O medo cega os nossos sonhos
Menina linda, eu quero morar na sua rua

Você deixou saudade
Você deixou saudade
Quero te ver outra vez
Quero te ver outra vez
Você deixou saudade

Agora eu sei exatamente o que fazer
Vou recomeçar, poder contar com você
Pois eu me lembro de tudo, irmão
Eu estava lá também
Um homem quando está em paz
Não quer guerra com ninguém