Comunicação: Porque as vezes ela se torna tão difícil?

Por que será que é tão difícil a comunicação entre as pessoas, principalmente entre os casais e consequentemente entre os filhos? Quando chega a fase da adolescência, na maioria das vezes, é ainda mais complicado o entendimento na dinâmica familiar. É comum a queixa por parte dos adolescentes: Meu pai não me entende!  Ou por parte da mãe: Não consigo falar com o meu filho, ele não me escuta! Todavia, um dos maiores desafios que a família tem para manter um bom relacionamento é ter uma comunicação positiva. Para isto faz-se  necessário entender como se dá a comunicação a partir do ponto em que ela se inicia. Desde os primeiros momentos de vida a criança chora, quer seja, para dar sinal de sua chegada ou para reclamar de ter saído de um lugar tão seguro e aconchegante. É importante salientar que a humanidade somente sobrevive ao contato com o outro, ao contrário, não seria possível à existência do ser humano ou de qualquer ser vivo. A comunicação é uma ferramenta valiosa para que dois ou mais sujeitos possam interagir, sendo que ela se dá por expressão corporal, sons ou pela linguagem verbal e escrita. O bom comunicador interage bem com o mundo, sabe como conduzir seus interlocutores e, normalmente, faz bem ao grupo. Diz o dito popular: “Falar é prata, ouvir é ouro” e se unir os dois, ou seja, ouvir e falar é tesouro. Aprenda a ouvir sendo paciente com aquele que fala, principalmente se a pessoa não consegue expressar o que realmente pensa.  Quando falar saiba fazê-lo de forma a ser entendido, sem arrogância, buscando sempre a boa convivência. Lembre-se da importância da linguagem corporal: um carinho num momento de tensão vale mais que mil palavras. Então, quando a comunicação estiver difícil, tente respirar, contar até dez e aprenda a ouvir. Por mais complicado que pareça o dialogo ainda é o melhor caminho.     

Felicidade

Segundo a Enciclopédia Livre a definição de felicidade é “...um estado durável de plenitude, satisfação e equilíbrio físico e psíquico, em que o sofrimento e a inquietude são transformados em emoções ou sentimentos que vai desde o contentamento até a alegria intensa ou júbilo” Sendo assim, ao pensarmos em felicidade, poderíamos nos fazer a seguinte indagação: O que faz com que as pessoas tenham este estado pleno de satisfação? Ou melhor, o que torna um indivíduo feliz?  Ou ainda como atingir este grau de felicidade? Para algumas pessoas acredito que a resposta seja simples: “...muito dinheiro do bolso, saúde para dar e vender e o resto é o resto”. No entanto, para alcançar a felicidade é necessário desprender-se de pensamentos negativos e buscar estar sempre de bom humor. Pesquisas apontam que o otimista tem sempre motivos para estar de bem com a vida e pouco conhece sentimentos de tristeza. Vale ressaltar que, é tão bom achar graça na simplicidade da vida, tais como: Passar horas conversando com uma amiga; perder a noção do tempo ao ler um livro; ver o sorriso fácil de uma criança. Contudo, perceber estes momentos não é fácil quando os mecanismos de negatividade estão acionados, e aí faz-se necessário descartá-los, deixando florescer pensamentos positivos. Outro dia, assisti a uma entrevista muito interessante do Professor Clóvis de Barros Filho, da USP, no programa do Jô Soares, o qual declarou que “Estado de Felicidade” para ele foi quando comeu uma pamonha que há tempos estava com vontade. Naquele momento, ao degustar a primeira pamonha, sentiu uma enorme satisfação, chegando ao êxtase do prazer, porém, na segunda, o sabor foi outro. Quando comeu a nona pamonha, sentia uma sensação de mal estar. Desta forma, parece que a felicidade tem tempo e momento certo para acontecer e que para cada pessoa tem um significado diferente. Sendo considerado por muitos como um estilo de vida. Já dizia os mais sábios: “ser feliz é como entender que tudo que é bom  dura pouco”, mas que pode ocorrer por muitas e muitas vezes. Então, aprenda a saborear os pequenos prazeres da vida, transforme o simples estar feliz em ser feliz. Reconsidere seus valores, reveja seus conceitos de vida e corrija aquilo que você acredita que deve mudar.  Li uma frase numa rede social que dizia assim: Quando a tristeza bater na sua porta, abra um belo sorriso e diga: Desculpa, mas hoje a felicidade chegou  primeiro!  Pode ter certeza que ser feliz está mais perto do que você pensa!

Sonhos

É incrível como os sonhos podem levar a qualquer tempo e lugar, trazendo à tona os desejos mais íntimos. Neste cenário se criam imagens e significados incompreensivos ao ser humano. Nos sonhos é permitido voar, pular muros altos, correr sobre as ondas, beijar estranhos, fazer maluquices das mais diversas formas. Explorar lugares dos quais nunca se conheceu ou mesmo conhecer sujeitos que não se viu no cotidiano. O mais milagroso nos sonhos é reencontrar um ente querido que partiu para novos caminhos, saciando a saudade e acordar desejando que fosse verdade.  Voltar a ser criança, adolescente ou mesmo reviver lembranças do passado. O mais interessante nisso tudo é que podemos sonhar muitas e muitas vezes com os mesmos cenários. Vive-se nos sonhos, o passado, o presente e o futuro, sem distinção de certo ou errado, sem julgamentos e preconceitos. Vale ressaltar que, Sigmund Freud (1856-1939) considerado “Pai da Psicanálise” percebeu que os sonhos dos pacientes podiam ser uma rica fonte de conhecimento, pois através da interpretação dos sonhos notou que era possível revelar os conflitos inconscientes. Nesta perspectiva a interpretação dos sonhos é um dos trabalhos de maior peso de Freud, que inaugurou a era da psicanálise e mudou para sempre a maneira como o ser humano percebe a si mesmo. Por outro lado, todo ser humano sonha, porém, nem sempre é possível lembrar ou quando se lembra é comum esquecer logo em seguida. Há décadas cientistas procuram entender o que há por trás desse fenômeno, que tem como propósito a consolidação de memórias. Por exemplo, depois de gravar inicialmente um evento no hipocampo, que pode ser considerado a impressora da memória humana, o cérebro transfere seus conteúdos para o córtex, onde os organiza para armazenamento de longo prazo. Esse processo levou pesquisadores a suspeitar que os sonhos seriam uma espécie válvula de escape. O mais importante é que sonhar faz bem a saúde. Sendo assim, lembre-se de desconectar dos problemas, respirar, relaxar, ter pensamentos positivos antes de dormir, para que o sono e os sonhos sejam revigorantes.

"Paciência uma virtude para Poucos"

De acordo com a Enciclopédia Livre, “Paciência é uma virtude de manter um controle emocional equilibrado, sem perder a calma, ao longo do tempo. Consiste basicamente de tolerância a erros ou fatos indesejados....”, sendo assim, é a capacidade de suportar incômodos e dificuldades de toda ordem, em qualquer hora ou  lugar. Todavia, parece que a maioria das pessoas não possui esta virtude, tudo é para ontem e a baixa tolerância às frustrações estão em alta. Exemplo comum de falta de paciência acontece no trânsito, as pessoas esquecem que um dia também cometeram erros bobos, principalmente quando se é novato no volante. Basta o condutor deixar o veiculo “morrer” e se este for do sexo feminino, a buzina corre solta e logo vem à famosa frase: “Não sabe dirigir volta para casa e vai pilotar uma máquina de lavar”,  como se deixar o carro parar não fosse movimento de qualquer motorista. Convenhamos, quem nunca deixou o carro “morrer”? Outro exemplo ocorre no transporte público, é incrível como não existem mais gentilezas, as pessoas entram no vagão do Metro como se estivesse brincando da dança das cadeiras, quando abre a porta é um verdadeiro cabo de guerra, vence o mais forte. Nos supermercados, feiras, filas num banco, ou seja, na espera de um atendimento, é comum reclamações e pouco paciência para se aguardar. Contudo, fica a sensação de que o homem perdeu não somente a paciência como a educação e a vontade de fazer o bem ao próximo. Por outro lado, o sujeito afirma que é difícil ter paciência dependendo da situação, mas esquece que a falta dela colabora muitas vezes para a violência. Quantas pessoas estão perdendo a vida pela ignorância, bem como, pela falta de tolerância. Ser paciente requer um exercício constante e é uma virtude que pode e precisa ser aprendida. Mesmo porque ser estressado faz muito mal a saúde e provavelmente tem se pouca qualidade de vida. O indivíduo estressado perde o controle, fica irritado com facilidade, além dos sintomas que são comuns, como: dor no peito, dor de cabeça, taquicardia, palpitações, entre outros. Lembre-se trate o seu semelhante como gostaria de ser tratado, uma vez que, viver bem com as pessoas que te cercam não tem preço. Isso envolve uma junção de querer e poder. Queira, aprender a respirar fundo, contar até dez, exercitar a calma, ter a capacidade de controlar a ansiedade e a se colocar no lugar do outro. Somente assim, poderá transformar a falta da paciência pela virtude de tê-la.  

Enxaqueca: "O Transtorno na vida de Muitas Pessoas"

Entre todos os tipos de dores, a mais famosa é sem dúvida a dor de cabeça, mais conhecida como enxaqueca. É um problema tão sério que foi considerada pela Organização Mundial da Saúde a doença que mais rouba a qualidade de vida das pessoas. O mais intrigante é que atinge homens, mulheres e crianças, ou seja, sem distinção de sexo ou idade, parece que ninguém está livre de se tornar refém deste mal. Existem casos que a dor de cabeça foi tão intensa, que muitos indivíduos foram parar em hospitais, pois a medicação em casa não surtia efeito. Neste quesito é valido ressaltar que os analgésicos tomados indiscriminadamente são paliativos, podem causar dependência e com certa frequência não ameniza a dor, ao contrário, pode trazer danos à saúde. É recomendável visitas regulares ao médico, para que este prescreva o medicamento correto e de forma preventiva. Por outro lado, muito se pode fazer para evitar a enxaqueca ou amenizar as crises. É importante ter consciência que pequenas mudanças podem fazer a diferença, tais como, mudar o estilo de vida, Fazer Atividade Física, cuidar da Alimentação, bem como, ter qualidade de sono e evitar o choque emocional (ansiedade, stress e tensão).  Sendo assim, praticar esportes se torna um grande aliado ao combate das crises, mesmo que seja uma caminhada todos os dias. Deve-se evitar chocolates, amendoim, frituras e pimentas, estes são os grandes vilões que provocam ainda mais o surgimento da enxaqueca. Uma boa noite de sono colabora para ter uma boa qualidade de vida. Por último, as questões emocionais, por exemplo, o stress quem vive sobre pressão corre o risco de ter crises frequentes, além do que a tensão diária é a causa mais comum das dores de cabeça. Ademais, o conhecimento é uma viagem cujo principal objetivo não é chegar, mas aprender durante o percurso. Se você tem tido muitas dores de cabeça, repense o que pode ser mudado em sua vida. Reinvente uma forma de combater a enxaqueca, pois algumas doenças estão muito mais ligadas às questões emocionais do que físicas. Então, aprenda a relaxar!  

Tecnologia: Vantagens e Desvantagens

Com o avanço da tecnologia é possível afirmar que a vida do ser humano foi simplificada. Anos distantes, diga se de passagem, bem distante, a dona de casa usava tanque para lavar roupa e não era nada fácil “passar de uma água para outra”. Torcer cobertor, calça jeans e jaquetas na mão era simplesmente cruel. Para assistir a programação da televisão era necessário ir à casa do vizinho, pois poucos desfrutavam deste privilégio. Não existia prancha para alisar os cabelos crespos, enrolava as madeixas com os famosos “Bobs” e passava-se horas sob o secador, que mais parecia uma cabine. Existiam escolas para curso de datilografia e para se trabalhar em qualquer escritório, era necessário experiência em máquina de escrever. Telefone era raro, quando precisava entrar em contato com alguém, comprava fichas e utilizava o telefone público, também conhecido como “orelhão”. A comunicação era feita através de cartas, cartão postal ou telegramas. Nos dias atuais algumas coisas permanecem sendo usadas por poucos, pois até uma criança já tem celular. Compras de eletrodomésticos, livros, viagens, entre outros, somente nas lojas. Hoje é incrível como efetua aquisição de qualquer objeto pela internet. Este novo cenário facilitou muito a vida de qualquer humano, porém, nota-se que se paga um preço pela modernidade. Os alimentos já não são mais tão saudáveis, os famosos “fast food”, comida rápida e que normalmente fazem as pessoas saírem do seu peso ideal, não é a melhor saída.  É impressionante como a internet distanciou os indivíduos, se contenta-se em ter notícias de um ente querido pelas informações postadas no facebook. Neste sentido, torna-se público qual foi a refeição do almoço, bem como, a cor do esmalte que está usando, travessuras do bicho de estimação ou ainda a compra de uma roupa nova e parabeniza-se os aniversariantes, noivados, nascimento do filho, entre outros, pelas redes sociais. Neste cenário, se perdeu a importância do contato físico, do estar presente nas datas especiais, de um abraço, de uma troca, que era tão rica e única. A sociedade se rendeu as sutilezas do mundo virtual e deixou de lado a simplicidade da vida. Jogar conversa fora, horas e horas com amigos, cumprimentar o companheiro de estrada com um forte abraço, fazer um almoço no fim de semana para aquela tia que há anos não se via, estes gestos não existe mais. Todavia, é tempo de se despertar para os pequenos detalhes, pois a vida passa num curto espaço de tempo e depois ficará somente a lamentação: Poderia ter feito diferente! Por fim, é tempo de acordar e aproveitar da melhor maneira as pessoas que nos cercam. Utilizar dos recursos disponíveis, mas não esquecer o verdadeiro sentido da vida. 

Ciúmes: Sentimento ou Doença?

Sentir ciúmes é uma sensação bem conhecida em qualquer relação, de uma forma ou de outra todos já sentimos alguma vez na vida. Há aqueles que ainda apostam que é o que mantém acesa a chama da paixão, porém quando este sentimento se torna excessivo, pode destruir uma relação, passando de algo saudável para uma patologia. Todavia, o ciúme também é provocado pelas fantasias que temos em relação ao outro, pelo papel que imaginamos que ele deva ter conosco. É comum aqueles que experimentam o ciúmes doentio ter sentimentos de baixa auto-estima, possessão, insegurança, impotência, ansiedade e até mesmo impulsividade. Tal comportamento faz com que o outro muitas vezes se afaste, transformando a relação num ciclo vicioso, quanto mais se afasta, mais a pessoa se torna ciumenta. Desta forma, o relacionamento fica insuportável, pois o ciumento cria situações embaraçosas, muitas vezes não se dá conta, que tal atitude piora ainda mais a relação. Neste contexto entra o desespero e o ciumento se torna uma pessoa controladora, agressiva, vingativa e ao mesmo tempo depressiva. Tais sentimentos corroem, desgastam e destroem qualquer união, pois é difícil permanecer ao lado de alguém que ultrapassa o direito de ir e vir. Daí, como lidar com as sensações desconfortáveis, tanto para o ciumento quanto para o que se torna o refém da situação? Não espere que uma dificuldade se torne um problema, não espere que o outro esteja a sua disposição e nem crie expectativas de que as coisas vão mudar e resolverem sozinhas. Para alterar este cenário, é importante procurar ajuda de um profissional competente e habilitado, para identificar se o sentimento que você nutre pela pessoa é saudável ou se tornou algo doentio. Se passou a ser uma patologia, a boa notícia é que tem tratamento e este  pode auxiliá-lo a lidar com este sentimento egoísta e o mais importante a superá-lo. Afinal de contas, ninguém nasceu para sofrer, aprenda a ter confiança em você e lembre-se: O amor tem relação com a liberdade e não com o cárcere. 

Até que o Amor Acabe!

Quando o relacionamento chega ao fim, parece que o mundo vai  desabar e a sensação que se tem é que nunca mais conseguirá ser feliz. Muitas pessoas pensam em se matar, pois não conseguem enxergar vida, somente morte, ou seja, o que se vê é escuridão e vazio.  Por outro lado, não percebem que há tempos a relação já não andava bem. Ficam a espera de um milagre, que o outro volte a se apaixonar ou que permaneça no papel de companheiro e este o que mais quer é estar longe daquele que não supri mais suas necessidades. Como sobreviver ao fim do namoro ou de um casamento onde não existe mais amor? É difícil aceitar o não! E vem a pergunta: “Como assim você não me quer mais?” O questionamento é sempre o mesmo: “Não entendo o que aconteceu, estávamos bem e de repente tudo mudou!” Será mesmo que foi de repente? Todavia, torna-se compreensível quando o  desejo acaba para uma das partes, pois faz parte da natureza humana deixar de gostar por várias razões, para as quais nem sempre existem explicações. Ninguém consegue obrigar alguém a gostar. O que não dá para entender é o sujeito querer a qualquer custo fazer o outro permanecer na relação, mesmo não tendo mais sentimento. Caso você se encontre nesta situação, aprenda a lidar com os “nãos” da vida, nem sempre ter tudo que se quer, na hora que se quer e como se quer é possível. Faz-se necessário respeitar o direito do outro de ir e vir. Aprenda a viver com o sentimento da perda e a lidar com a frustração pelo insucesso da relação.  Após o fim da vida a dois é fundamental refletir o que não deu certo. A partir daí valorize a experiência da situação vivida para o próximo relacionamento e o mais importante acredite muito em seu sentimento. Lembre-se nada foi em vão e muitos outros romances a vida vai lhe proporcionar, aproveite todas as oportunidades, permita-se e principalmente aprenda a recomeçar.

Quando a Boca Cala o Corpo Fala!

A frase é de um autor desconhecido, porém, muito utilizada por psicólogos, principalmente quando investigam os sintomas que o corpo transmite quando algo não vai bem. É notório o aumento de problemas relacionados com os sintomas físicos, tais como: Falta de ar, tonturas, coração acelerado, suor e mal estar, sem causas aparentes. Indivíduos que correm para Pronto Socorro com estes males, acreditando que irão morrer e no final da consulta descobrem que sofrem de problemas emocionais. Neste aspecto, pesquisas revelam que cada vez mais pessoas têm procurado ajuda de um profissional da área da saúde para amenizar questões emocionais. Todavia, como já é de conhecimento de muitos, Freud criou a psicanálise, a partir daí surgiram muitos outros pesquisadores interessados em desvendar os mistérios da mente humana. Ao longo do tempo, apareceram novas patologias transformando muitas vezes em modismo de linguagem. Quem não utilizou o termo:  “Estou estressado ou mesmo ando deprimido”. Outrossim, o que era tido como histeria no século passado, passou a ser conhecido como Síndromes e destas resultam em tantas fobias. Fobias estas muitas vezes geradas pelo aumento da violência tão eminente em nossa sociedade. Além dos mais variados transtornos: alimentares, de ansiedade ou mesmo os psicossomáticos que causam tantos desconfortos. Parece que com a correria do dia a dia, se esquece do mais importante, que é o bem estar físico e emocional, não sendo permitido exercitar a capacidade de relaxamento satisfatório. É comum a sensação de que o dia acabou e não fora produtivo, com isso vem a sentimento de incompetência por não dar conta do mínimo. Esquece-se de alimentar o corpo com situações prazerosas, pois não há tempo! Está na hora de mudar os hábitos alimentares, fazer exercício físico, aprender a respirar, respeitar os limites da condição humana. Procurar conversar com os amigos; aquele bate papo sem pressa “jogar conversa fora”, ir ao cinema, passear em parques ou mesmo uma caminhada de 30 minutos. Enfim, descobrir coisas que façam bem para alma, ou seja, prestar atenção no que o corpo está pedindo. Não parece simples quando exige conciliar trabalho, família, financeiro, entre outros, porém, simples atitudes podem transformar a vida e deixá-la mais saudável.

O Tempo não Para!

É uma frase bem lembrada por Cazuza em uma de suas canções e parece realmente que nos dias atuais o relógio está girando mais rápido. O dia termina e fica a sensação de algo não foi produtivo, pois não se fez o que fora planejado. A impressão que se tem é que as semanas tem se tornado mais curtas, entra mês e saí mês e quando se percebe o ano foi embora. Muitos religiosos acreditam que é o fim dos tempos e baseiam-se nas profecias do livro sagrado (Bíblia). Por outro lado, esta percepção tem trazido alguns desconfortos e gerado mal estar na população. São constantes as reclamações por parte das pessoas em função de não ter tempo para terminar as tarefas do cotidiano. Sentimento de fragilidade e incompetência surge nas crianças que não conseguem descansar porque tem muitos afazeres escolares. Em mulheres que na modernidade assumem compromissos que vão além da dona de casa, funcionária e esposa. Neste cenário, não sobra tempo e nem energia para se praticar atividades físicas ou mesmo um passeio no final de semana com a família. Com isso também surgem novos problemas, como sintomas psicossomáticos causados pelo stress, por exemplo, a ansiedade ou, ainda patologias mais severas tais como: Síndrome do Pânico, fobia ou a Depressão. Esses males levam pessoas a se tornarem escravos de medicamentos na busca do relaxamento satisfatório. Isso esta levando a um aumento surpreendente no número de pacientes nos consultórios de Psicologia ou Psiquiatria. Pergunta-se: O que fazer para deixar a vida mais saudável em tempos mais curtos? Quais as possibilidades de viver com qualidade e aproveitar melhor as oportunidades?. Simples atitudes podem facilitar a vida mesmo com a sensação de que o relógio está girando mais rápido. É fundamental alinhar atividades físicas diárias, com uma alimentação saudável e balanceada. Sobretudo, reservar alguns minutos do dia para respirar e não exigir mais do que se pode alcançar. Enfim, é escolher viver a vida com qualidade, respeitando os limites do corpo e buscar acima de tudo estar de bem com o tempo. 

Laços Familiares: Quem é Quem?

Há tempos estudiosos e pesquisadores analisam o perfil das famílias e a ordem em que os filhos ocupam na dinâmica familiar, na busca de possíveis sinais que possam provocar mudanças de comportamento com relação à ordem de nascimento. Desta maneira, são criados certos estereótipos e pode parecer loucura ou pura coincidência, mas são bem comuns algumas características de personalidade na construção da ordem. Por exemplo, o filho mais velho, ou seja, o primogênito, o nome já revela é o primeiro a chegar ao âmbito familiar, vem carregado de vários sentimentos, desde a insegurança de cuidar de um ser tão pequeno; até a superproteção, pois se coloca toda a energia aos cuidados do recém-nascido. Devido à inexperiência por parte dos pais, se cometem muitos erros nesta fase. Normalmente, por um tempo, é o rei do pedaço, tem todos os direitos e os responsáveis canalizam sua atenção de forma a protegê-lo. E se for o primeiro neto, tanto do lado materno, como no paterno, fica ainda pior este cuidado. Contudo, quando nasce o segundo filho, o primogênito sofre, pois ele é destronado, requer-se que ele se desprenda da zona de conforto e inicia-se um cenário diferente do que estava acostumado. Toda atenção dos pais era dele e com a chegada do irmão, isso acaba e ele passa a ter muitas obrigações e poucos direitos. Dentro desta ótica, não há porque ele se sentir feliz com a chegada de um irmão e costuma reagir com ciúmes, raiva, desobediência e rebeldia. Daí apresenta uma nova característica de comportamento, abrindo espaço para uma nova personalidade, o filho mais velho torna-se autoritário, normalmente o líder e que deve cuidar dos irmãos, passando ser exemplo. O segundo filho é sempre cercado de preconceitos, principalmente se num curto período nasce outra criança. Os filhos intermediários não têm a autoridade dos mais velhos e nem a liberdade dos mais moços. Normalmente é aquele esquecido por todos, ou melhor, tivera pouca atenção e às vezes este se sente meio que abandonado, como se suas necessidades não fossem tão importantes quanto às dos irmãos. Todavia, este posto em partes facilita sua vida, pois é menos cobrado, torna-se a pessoa mais sensata. Emocionalmente deveria ser o mais saudável, exatamente porque foi criado com menos ansiedade, com mais experiência e mais acertos por parte dos pais. Já o caçula, sendo o último, recebe tanta atenção dos pais quanto de um filho único, é o mais protegido e mimado pela família. É visto como um bebê que precisa de toda proteção, porque para os pais é a última experiência e assim não impõe limites. Tem-se a impressão que os pais ficam seus reféns, o que acaba infantilizando a criança. É comum tornar-se manipulador, egoísta, inseguro, imaturo e despreparado para vida. E se a família constitui de um único filho, o resultado é o mesmo, uma vez que, tende a pensar que o mundo giro ao seu redor, busca saciar uma carência sem fim e acredita que é o rei do pedaço. É importante enfatizar o papel dos pais, pois são os responsáveis por lapidar e formatar estes sujeitos, independente da ordem que os filhos nasçam, deve tratá-los com igualdade para que entendam que foram criados de forma justa, sem privilégios e quem sabe assim, os estereótipos sejam menos evidenciados.