"Alimentação Saudável"

Atualmente, muitas pessoas têm escolhido alimentar-se de maneira mais saudável, o que aumentou o consumo geral de frutas e verduras. Dentre tantas opções, algumas das mais populares na alimentação saudável é a couve, que como muitas outras verduras oferece grande benefício.

É possível consumir a couve de diversas maneiras, por isso, sua presença na composição de vários pratos é muito comum. Porém, a couve tem algumas características que seguramente você ainda não conhece. Desse modo, agora te apresentaremos alguns dados sobre a couve que te surpreenderão. As verduras verdes possuem vitamina E, antioxidante e neutralizador dos radicais livres, propriedades importantes para a saúde do cérebro, uma vez que, previne de doenças e envelhecimento precoce. Além, de ajudar o intestino a funcionar bem, promove também uma limpeza no corpo para ajudar na eliminação e evitar o acúmulo de gordura.

Conhecendo melhor suas propriedades:

A couve tem mais vitamina C que frutas como a laranja, por exemplo. Por isso, pode-se dizer que grama a grama a couve contém mais vitamina C que a laranja, já que uma menor quantidade dessa verdura fornece mais vitaminas que uma laranja inteira. Ainda, a couve contém importantes quantidades de ácido alfa-linoleico, o qual é conhecido popularmente como ômega 3, essencial para termos uma saúde mental ótima. A couve também ajuda a reduzir o risco de sofrermos de diabetes tipo II e melhora a saúde cardiovascular. Diferente de qualquer outra verdura verde, a couve contém grande quantidade de vitamina A. Uma pequena quantidade dessa verdura oferece mais que uma pessoa necessita diariamente dessa vitamina. E acredite se quiser: a couve tem mais cálcio que outros produtos, como por exemplo, o leite! Em comparação, a couve tem 150 mg de cálcio para cada 100 g de leite, e o leite só possui 125 mg. Assim, comer um pouco de couve é muito bom para obter cálcio.

Fique atento!

Apesar de todas as boas características e propriedades citadas, a couve é uma das verduras que mais resíduos de pesticidas conserva. Logo, o melhor é consumir verduras e frutas orgânicas, já que isso nos garante que sua produção cumpre com os mais altos níveis de qualidade, além de não afetar nossa saúde. Não esqueça que outra opção interessante é que você mesmo possa cultivar sua própria couve. Para isso, é necessária apenas uma pequena horta, que pode ser facilmente construída em sua casa. É muito econômica e segura, uma vez que você é responsável pela horta e sabe perfeitamente como cultivou o alimento. Finalmente, é melhor comer a couve acompanhada, esse alimento potencializa duas qualidades se é consumido com outros produtos. Nesse sentido, a couve ajuda a prevenir inflamações das artérias e de problemas cardiovasculares.

Por isso, é melhor consumir a couve, por exemplo, acompanhada de abacate, azeite de oliva e inclusive queijo parmesão. Também pode adicionar suco de limão, que faz com que o ferro dessa verdura seja digerido da melhor maneira possível pelo corpo. Não perca mais tempo e não duvide mais do potencial da couve, prepare uma deliciosa salada! Sem dúvidas, seu corpo e sua saúde te agradecerão. Se não te agrada a salada, basta que prepare a couve refogada ou de outras mil e uma maneiras, as opções são muitas.

Texto extraído da internet: https://melhorcomsaude.com.br/couve-beneficios