Os agentes naturais
mais eficazes na conservação da saúde, ajudam a prevenir as doenças e
contribuem para prolongar a vida.
1- Água - Beba sem moderação, além de hidratar, ajuda a controlar a ansiedade.
2- Sol - Rico em vitamina D, se possível ficar exposto ao sol no período dás 8h às 9h, principalmente nos pés.
3- Ar: Treine a respiração! Todos os dias ao acordar reserva cinco minutos para inspirar e expirar, este exercício fortalecerá os pulmões e também a minimizar a ansiedade.
4- Alimentação: Escolha frutas, legumes, proteínas ao invés de enlatados e lanches. Evite doces!
5- Atividade Física - Caminhar é o melhor, aumenta a produção de Serotonina que ajuda a reduz o estresse e a ansiedade,
6- Atitude Positiva - Positividade é tudo! Como já dizia a canção: "Levanta, sacode a poeira e dar a volta por cima".
7- Relações Pessoais - Esteja perto de pessoas que te façam sentir bem, não tem nada mais prazeroso que um bom bate papo.
8- Repouso: Durma pelo menos oito horas por dia, uma noite bem dormida faz toda a diferença.
Simples né? Basta fazer novas e melhores escolhas!
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