"Dez Regras Para Viver Mais e Melhor"

Recebi um áudio e decidi transcrever e compartilhar, porque diz muito sobre a forma que penso em relação escolhas que devemos fazer para  aproveitar melhor a vida.  Afinal, a maioria das pessoas sonha em ter saúde e consequentemente ser feliz.  O texto explica que em Okinawa no Japão, existe um pequeno povoado chamado Ogimi, conhecido pelo grande número de centenários. Para desvendar os segredos desses habitantes tão longevos, os espanhóis Héctor Garcia e Francesc Miralles foram até a aldeia e registraram sua experiência no livro: Ikigai – “Viva Bem Até aos Cém” . O livro conta os segredos que descobriram junto aos anciãos da aldeia, mas qual será a receita milagrosa dos moradores de Ogimi, para ter uma vida tão longa, saudável e feliz? O segredo está em ter uma razão para levantar todos os dias pela manhã e com certeza gostar de viver. Contudo, este não é o único segredo para a longevidade dos anciãos de Ogimi. Desta maneira, segue as dez regras para  viver mais e melhor:

1-    Mantenha-se ativo: Enquanto a saúde permitir, continue trabalhando, encontre atividades que lhe façam bem e que tragam conforto. Não é porque envelheceu que estará impedido de fazer coisas que tenham valor e lhe faça sentir-se útil.

2-    A calma deve imperar: O estresse é uma das maiores causas do envelhecimento. Em Okinawa, as pessoas sabem organizar seu tempo de forma diferente e com isso costumam levar uma rotina mais sossegada. A pressa segundo os autores, é inversamente proporcional a qualidade de vida. Quando se deixa para trás as urgências, o tempo e a vida ganham um novo significado.

3-     Não coma até ficar cheio: As refeições dos habitantes da Vila de Ogimi são ricas em peixe, legumes, tofu e batata doce. Além da alimentação saudável e o baixo consumo de sal. Há outro fator que contribui para a boa saúde deles, o hábito de parar de comer quando estão 80% satisfeitos. Segundo estudos, o cérebro demora 20 minutos para registrar que o estomago está cheio. Além deles pararem antes de estarem completamente saciados, os japoneses costumam comer em pequenos pratos para evitar os excessos na alimentação. Com isso o corpo não sofre desgaste por digerir tanta comida e nem ingere calorias em excesso a cada refeição, pois é o que acaba acontecendo quando comemos movidos pelo impulso.

4-  Tenha Bons Amigos: Amigos verdadeiros são as melhores coisas que podemos ter na vida, é como um remédio que nos ajudam a esquecer das preocupações e nos apoiam nos momentos mais conturbados. Para eles é possível contar, interagir, ouvir histórias que faz sorrir e encher o coração de alegria, pedir conselhos, compartilhar sonhos, enfim, viver. No Japão, as comunidades criam associações para que os habitantes estejam mais próximos uns dos outros e possam praticar atividades juntos, criando forte vinculo de amizade e cooperação. O sentimento de segurança que a amizade proporciona contribui para uma maior satisfação pela vida e evita doenças, tais como,  Depressão.

5-    Esteja Próximo da Natureza: É preciso estar em contato com a natureza para recarregar as baterias. Para ter uma ideia existe até uma terapia muito famosa no Japão, chamada "Shinrin-yoku" que consiste em um “Banho de Floresta” para relaxar e repor as energias vitais. Boa parte dos japoneses também gostam de cultivar hortaliças e flores no quintal e esse hábito ajuda ocupar a mente e também a fortalecer vínculos com a natureza.

6-    Sorria: Maemuki é uma expressão japonesa que significa olhar pra frente, ser positivo em relação a tudo que acontece a nossa volta. Mesmo nos momentos mais difíceis, é importante lembrar que a vida esta em constante mudança. Não há mal que dure para sempre, não há tristeza que não finde, por isso procure celebrar cada minuto da sua vida e não esqueça que o sorriso é uma arma poderosa, capaz de desarmar até os nossos piores inimigos. Manter o sorriso constante nos lábios também nos ajuda a estabelecer relacionamentos mais amistosos.

7-      Faça exercícios físicos: Desde criança, os japoneses são incentivados a praticar atividade físicas nas escolas e esse hábito se estende até a vida adulta. O exercício físico ajuda a manter o corpo saudável e estimula a produção de hormônios, que trazem sensação de bem estar e felicidade. A famosa ginástica matinal, o "radio taiso", ajuda a preparar o corpo para mais uma nova jornada.

8-     Seja grato pelo que tem: Gratidão é a palavra de ordem! Os habitantes de Okinawa sabem da importância de ser grato, por este motivo, reserva um momento do dia para agradecer as bençãos. Contudo, a quem devemos agradecer? Talvez aos antepassados, a natureza, aos amigos e a família, ou seja, a tudo que ilumina o dia.

9-      Viva o momento: No Japão existe um provérbio que diz: “Ashita wa ashita, Kyô wa Kyô”, ou seja, amanhã é amanhã e hoje é hoje! É preciso viver um dia de cada vez, às vezes se deixa de viver o presente para viver o passado ou o futuro. Viver o momento presente com intensidade nos permite experimentar coisas novas e isso deve ser prioridade em nossas vidas.

10-   Siga o Seu Ikigai: Ter uma razão para sair da cama pela manhã é indispensável para sermos felizes. Dar um sentido a vida nos dá motivação pra continuar vivendo com alegria e intensidade, mesmo após a aposentadoria.

Busque um hobby, uma ocupação que faça fluir sua criatividade. Todas as pessoas tem dentro de si uma paixão, um talento, que pode e deve ser explorado. Se você ainda não encontrou, não se preocupe, nunca é tarde para buscar essa motivação, mas para isso acontecer é preciso olhar profundamente para dentro de si. Só assim, você conseguirá encontrar o seu "Ikigai", ou seja,  o seu propósito de vida.